Хронобиология - это очередная наука, воспользовавшись знаниями и
наработками которой мы сможем превратить свою жизнь в сплошное
удовольствие. Википедия описывает хронобиологию как область науки
достаточно серьёзную, созданную на стыке анатомии, физиологии, генетики и
молекулярной биологи. Думаю, это веский аргумент для того чтобы
отнестись к советам хронобиологов с должным вниманием и уважением. Авот собственно и график (дневной распорядок), который предлагают нам специалисты в области хронобиологии:
5.00
– 6.00. Самое лучшее время для пробуждения. Сейчас выделяется первая
порция гормонов из надпочечников. Самый «главный» среди них – адреналин.
Он ускоряет пульс и кровообращение, поднимает температуру тела и
артериальное давление. Организм готов к новому дню. 6.00 – 7.00. Утренняя зарядка и контрастный душ именно в это время принесут наибольшую пользу. 7.00
– 9.00. Время завтракать. Ваш желудок сейчас находится в состоянии
боевой готовности и способен быстро переварить пищу и извлечь из нее
наибольшее количество энергии. 8.00. Самое лучшее время для любви. Наиболее высокий уровень половых гормонов в крови. 9.00
– 11.00. В это время не рекомендуется есть. Желудок, справившийся с
завтраком, отдыхает. Особенно вредно сейчас поглощение шоколада,
алкоголя или кофе: они создают повышенную нагрузку на поджелудочную
железу. 11.00 – 12.00. Не перегружайте сердце физическими
нагрузками: именно сейчас оно работает на пределе своих возможностей. В
этот период лучше всего заняться спокойными делами. 13.00 –
14.00. Спад биоритмов. Работа не будет ладиться, даже не пытайтесь
что-то сделать. Самое лучшее время для обеденного перерыва. 14.00
– 16.00. Почему после обеда нас так тянет вздремнуть? Сердце работает
замедленно, кровообращение мозга и внутренних органов также минимально.
Недаром в жарких странах именно в это время дня начинается сиеста. У
нас, к сожалению, такая практика не предусмотрена, поэтому займитесь
работой, которая не требует умственных усилий. Сейчас Вам особенно
удастся ручной труд и рукоделие. 16.00 – 17.00. Энергетика идет на подъем. Чтобы быстрее взбодриться, выпейте чашечку кофе. 18.00. Пик для мышц тела. Отправляйтесь в фитнес-клуб. Именно сейчас физкультура принесет Вам больше всего пользы. 17.00
– 19.00. Мочевой пузырь и почки активны, как никогда. Пейте побольше
жидкости – она поможет прочистить мочевыводящие пути. В эти часы не
стоит есть острое и соленое. 18.00 – 20.00. Самое лучшее время для косметических процедур. Кожа наиболее восприимчива к воздействию. 19.00 – 20.00. Если вы собираетесь ужинать, поторопитесь. Всё, что съедено после 20.00, накопится в виде жировых отложений. 20.00. Самое лучшее время для приема алкоголя. В меру, конечно. 20.00
– 22.00. В эти часы уязвима наша нервная система. Эмоции особенно
неустойчивы. Сейчас острее всего чувствуется одиночество. 21.00 –
23.00. Организм готовится ко сну. Замедляются все процессы. Идет на
спад умственная и физическая активность. Телевизор, книга, неспешная
беседа – это поможет Вам настроиться на ночной отдых. 00.00 –
05.00. Организм регулирует обмен веществ. Ему сейчас требуется полный
покой. Бодрствование в это время – прямая угроза Вашим красоте и
здоровью. 02.00. Падает зрение. Это опасное время для водителей и машинистов поездов, вынужденных находиться в пути.
Главное
не переусердствовать и прислушиваться к своему организму. Специалисты,
говорят, что придерживаясь такого вот графика можно улучшить своё
самочувствие, повысить материальное положение, и наладить личную жизнь.
